⚡ Энергия

Курс против хронической усталости

✦ Премиум

Thorne и Jarrow. Активные формы B-витаминов, биодоступное железо и CoQ10 для митохондрий.

Длительность: 3 месяца 3 добавки Взрослые 18+

Схема приёма

Утро с завтраком
  • B-Complex Elite · 2 капсулы
Обед (жирная еда)
  • CoQ10 300mg · 1 капсула
Между приёмами еды
  • Iron Bisglycinate · 1 капсула (с витамином C)

Что входит в курс

1
Thorne
B-Complex Elite
2 капсулы = полный B-комплекс в метилированных формах
Когда Утром с завтраком
Как 2 капсулы в день
Почему именно это Метилированные формы B12 (метилкобаламин) и фолата (5-MTHF) усваиваются даже при дефиците фермента MTHFR. B5 поддерживает надпочечники, B6 нужен для синтеза нейромедиаторов.
B-витамины окрашивают мочу в ярко-жёлтый цвет — это норма, не показатель передозировки.
2
Thorne
Iron Bisglycinate
1 капсула = 25 mg железа (бисглицинат)
Когда Натощак или с витамином C для усиления всасывания
Как 1 капсула в день, отдельно от чая, кофе и молочных продуктов
Почему именно это Бисглицинат — самая мягкая форма железа: не вызывает запора и тошноты, которые типичны для сульфата. Без железа гемоглобин не переносит кислород, а митохондрии не производят энергию.
Принимайте только при подтверждённом дефиците (ферритин < 30 нг/мл). Избыток железа вреден.
3
Jarrow
CoQ10 300mg
1 капсула = 300 mg убихинона
Когда С самым жирным приёмом пищи
Как 1 капсула в день
Почему именно это CoQ10 — обязательный участник цепи переноса электронов в митохондриях. Синтез снижается после 30 лет, а статины блокируют его полностью. 300 mg — терапевтическая доза для восстановления уровня.
CoQ10 жирорастворим — без жиров не усваивается. Если принимаете статины — доза 200–300 mg обязательна.
Важно учесть
  • Перед началом курса нутрициологи рекомендуют пройти противопаразитарный протокол — паразиты блокируют усвоение нутриентов.
  • Железо принимайте только при подтверждённом дефиците — ферритин < 30 нг/мл.
  • Не совмещайте железо с кальцием, цинком и чаем/кофе — конкурируют за всасывание.
  • CoQ10 жирорастворим — принимать строго с едой.