Биодоступность
40%
Средняя
Водный отвар из корня или чай с добавлением порошка ашваганды. Традиционная форма применения в аюрведе, однако значительная часть витанолидов плохо растворяется в воде.
Механизм усвоения
Водорастворимые алкалоиды и гликозиды переходят в отвар, тогда как жирорастворимые витанолиды остаются в осадке или экстрагируются неполно. Добавление молока или кокосового масла существенно повышает извлечение активных компонентов.
Кому подходит
Подходит для мягкого расслабляющего эффекта в рамках вечернего ритуала. Не рекомендуется как основной источник терапевтических доз витанолидов.
Дозировка
1–2 чашки в день: заваривать 1 ч.л. порошка (≈3 г) в горячем молоке или воде с добавлением жира.