Биодоступность
90%
Высокая
Бета-аланин часто входит в состав многокомпонентных предтренировочных формул совместно с кофеином, креатином и L-цитруллином.
Механизм усвоения
Биодоступность самого бета-аланина не снижается в комбинации, однако суммарная доза в одной порции комплекса нередко недостаточна (менее 2 г), что ограничивает накопление карнозина. Требуется проверка количества на этикетке.
Кому подходит
Подходит спортсменам, предпочитающим простоту применения. Оптимально, если доза бета-аланина в комплексе составляет не менее 3,2 г на дневной приём.
Дозировка
Зависит от состава продукта; целевая доза бета-аланина — не менее 3,2 г в сутки.