Хмель
200–400 мг сухого экстракта (4:1) или 1–2 г сушёных шишек за 30–60 минут до сна. Суточных норм не установлено.
Рекомендован при нарушениях сна, тревожных расстройствах и симптомах менопаузы. Людям с эстрогензависимыми заболеваниями (рак молочной железы, миома) — проконсультироваться с врачом.
Стандартизированные экстракты с содержанием α-кислот 5–6%. Часто сочетается с валерианой и мелиссой — комбинация усиливает седативный эффект.
Женские шишки хмеля Humulus lupulus содержат горькие смолы (хумулон, лупулон), ксантогумол и 8-пренилнарингенин — один из сильнейших известных растительных фитоэстрогенов. Оказывает мягкое седативное и снотворное действие, снижает тревожность. Традиционно применяется при бессоннице и нервном возбуждении.
Формы Хмель 2
Отсортированы по биодоступности — выше значит лучше усваивается