Биодоступность
35%
Низкая
Комплексный источник фосфолипидов, содержащий 20–30% фосфатидилхолина. Широко доступен, хорошо переносится и часто используется как пищевая добавка или эмульгатор.
Механизм усвоения
Фосфатидилхолин в составе лецитина расщепляется панкреатическими фосфолипазами до лизофосфатидилхолина и жирных кислот, после чего всасывается через лимфатическую систему. Относительно низкое содержание холина на грамм продукта снижает эффективность по сравнению с очищенными формами.
Кому подходит
Подходит для людей, предпочитающих натуральные источники, и тех, кому нужна мягкая поддержка липидного обмена и здоровья печени. Хорошая опция для детей и пожилых людей благодаря безопасности и доступности.
Дозировка
1200–4800 мг лецитина в сутки (обеспечивает ~250–1000 мг фосфатидилхолина), с едой.