🔬 Аминокислоты
L-Аланин
L-Alanine
Суточная норма
Суточная потребность покрывается за счёт пищевого белка. В форме добавки — 1–3 г/сут.
Группы риска дефицита
Вегетарианцы, спортсмены при длительных нагрузках, люди с нарушениями обмена веществ.
Как выбрать форму
Предпочтительна свободная форма (free-form) для быстрого усвоения. Часто входит в состав аминокислотных комплексов.
Заменимая аминокислота, участвующая в глюконеогенезе — синтезе глюкозы из неуглеводных источников. Поддерживает стабильный уровень сахара в крови при интенсивных нагрузках и входит в состав мышечного белка. Важна для спортсменов и при низкоуглеводных диетах.
Формы L-Аланин 1
Отсортированы по биодоступности — выше значит лучше усваивается