Линолевая кислота (LA, Омега-6)
Адекватное потребление из пищи: взрослые 11–17 г/сут. Как самостоятельная добавка не рекомендуется — LA и так поступает с обычным питанием в достаточном количестве.
В западной диете Омега-6 поступает в избытке: соотношение Омега-6/Омега-3 достигает 15–20:1 вместо оптимальных 4:1. Избыток LA при дефиците Омега-3 усиливает системное воспаление.
В качестве добавки предпочтительно выбирать КЛА (конъюгированную линолевую кислоту) — форму LA с изменённой геометрией двойных связей и доказанными метаболическими эффектами.
Линолевая кислота (LA) — незаменимая жирная кислота класса Омега-6, которая не синтезируется в организме. Основные источники — подсолнечное, кукурузное и соевое масла. Является предшественником арахидоновой кислоты и эйкозаноидов — медиаторов воспаления.
Формы Линолевая кислота (LA, Омега-6) 1
Отсортированы по биодоступности — выше значит лучше усваивается