Мелисса
300–600 мг сухого экстракта (4:1) 1–3 раза в сутки или за 30–60 мин до сна. Суточных норм не установлено.
Применяется при лёгкой тревожности, нарушениях сна и функциональном дискомфорте ЖКТ. Хорошо переносится; редкие побочные эффекты — сонливость при высоких дозах.
Предпочтительны экстракты, стандартизированные по розмариновой кислоте (5–15%). Для снотворного эффекта — в комбинации с валерианой; для снятия тревожности — с ашвагандой или пассифлорой.
Листья лимонной мелиссы Melissa officinalis содержат розмариновую кислоту, флавоноиды и терпены с анксиолитическими, антиоксидантными и спазмолитическими свойствами. Ингибирует ГАМК-трансаминазу, повышая уровень ГАМК в головном мозге. В сочетании с валерианой улучшает качество сна и снижает тревогу.
Формы Мелисса 1
Отсортированы по биодоступности — выше значит лучше усваивается