🔬 Аминокислоты

N-Ацетил-Цистеин

NAC (N-Acetyl Cysteine)

📊

Суточная норма

Общепринятой суточной нормы для здоровых людей не установлено. В клинических исследованиях взрослым назначают 600–1800 мг/сут, разделённых на 2–3 приёма. При муколитическом применении типичная доза — 600 мг/сут. Беременным и кормящим NAC показан только по назначению врача. Детям дозу рассчитывают по массе тела (10–15 мг/кг/сут). Профилактический приём у здоровых взрослых — 600–900 мг/сут.

⚠️

Группы риска дефицита

Риск дефицита цистеина и сниженного синтеза глутатиона повышен у пожилых людей, курильщиков, пациентов с хроническими заболеваниями лёгких, печени, ВИЧ-инфекцией, а также при белковом недоедании. Симптомы включают повышенную восприимчивость к инфекциям, хроническую усталость, медленное восстановление после нагрузок, ухудшение когнитивных функций и снижение антиоксидантной защиты.

🎯

Как выбрать форму

Предпочтительна форма NAC в свободной кислотной форме или в виде соли с хорошей растворимостью. Капсулы и таблетки удобны для точного дозирования; шипучие таблетки обеспечивают быстрое всасывание. Следует избегать форм с добавлением железа или меди — они окисляют NAC. Оптимальная разовая доза — 600 мг; приём натощак ускоряет всасывание. Хранить вдали от света и влаги.

N-Ацетил-Цистеин (NAC) — производное аминокислоты L-цистеина, мощный предшественник глутатиона — одного из главных антиоксидантов организма. Восполняя внутриклеточные запасы цистеина, NAC стимулирует синтез глутатиона, нейтрализующего свободные радикалы и защищающего клетки от окислительного стресса. Помимо этого, NAC обладает муколитическими свойствами, разрывая дисульфидные связи в молекулах слизи и облегчая её отхождение при респираторных заболеваниях.

Доказательная база NAC охватывает несколько направлений. В клинической практике препарат применяется как антидот при отравлении парацетамолом, защищая печень от токсического повреждения. Рандомизированные исследования подтверждают его эффективность при хронических заболеваниях лёгких (ХОБЛ, муковисцидоз), психических расстройствах (ОКР, биполярное расстройство, зависимости), а также при поликистозе яичников. Метаанализы демонстрируют умеренное снижение маркеров воспаления (IL-6, СРБ) при регулярном приёме.

NAC поддерживает работу иммунной системы, нервной ткани и сердечно-сосудистой системы через снижение окислительного стресса и модуляцию уровня гомоцистеина. Благодаря широкому спектру действия и хорошему профилю безопасности добавка активно изучается в контексте нейропротекции, спортивного восстановления и антивозрастной медицины.