Биодоступность
90%
Высокая
Необработанная оболочка семени в виде лёгких хлопьев. Более медленное гелеобразование по сравнению с порошком, но сохраняет структуру клетчатки.
Механизм усвоения
Цельные хлопья постепенно набухают в жидкости, формируя объёмный гель в просвете кишечника, что обеспечивает мягкое механическое раздражение стенок и стимулирует перистальтику.
Кому подходит
Подходит тем, кто предпочитает минимально обработанные формы или добавляет псиллиум в выпечку и каши для обогащения клетчаткой.
Дозировка
5–15 г (1–3 чайные ложки) в сутки, обязательно запивать большим количеством воды.