Лигнаны кунжута
Как добавка: 50–250 мг/сут стандартизированного экстракта или чистого сезамина. Официальных суточных норм не установлено.
Дефицит не создаёт специфических рисков — лигнаны кунжута не относятся к незаменимым нутриентам. Применяются как функциональные добавки при дислипидемии и повышенном уровне воспаления.
Выбирать экстракты, стандартизированные по содержанию сезамина (80–95%). Комбинация с витамином E (токотриенолы) взаимно усиливает антиоксидантный эффект обоих компонентов.
Лигнаны кунжута — сезамин и сезамолин — полифенольные соединения из Sesamum indicum с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Ингибируют фермент дельта-5-десатуразу, снижая превращение ДГЛА в арахидоновую кислоту. Усиливают усвоение и эффективность витамина E.
Формы Лигнаны кунжута 1
Отсортированы по биодоступности — выше значит лучше усваивается