Биодоступность
35%
Низкая
Водный настой или отвар сушёных ягод шизандры — традиционный способ употребления, при котором в воду переходит лишь часть водорастворимых соединений.
Механизм усвоения
Лигнаны шизандры слабо растворяются в воде, поэтому в чай переходит преимущественно органические кислоты, витамин C и полисахариды. Биодоступность жирорастворимых лигнанов существенно ниже, чем у экстрактов.
Кому подходит
Рекомендуется как дополнение к основному курсу или при мягком профилактическом эффекте. Хорошо подходит для людей с чувствительным ЖКТ.
Дозировка
5–15 г сушёных ягод на 300–500 мл воды, 1–2 раза в день