🪨 Минералы
Стронций
Strontium
Суточная норма
Хлорид стронция (БАД): 340–680 мг/сут. Ранелат стронция (Rx): 2 г/сут — только по рецепту.
Группы риска дефицита
Женщины в постменопаузе, пожилые люди с остеопорозом, люди с низкой плотностью костей.
Как выбрать форму
Хлорид стронция — наиболее изученная БАД-форма. Принимать отдельно от кальция (интервал 2 часа). ДНА и ССЗ в анамнезе — противопоказание для ранелата.
Щёлочноземельный металл, структурно схожий с кальцием: встраивается в кристаллическую решётку костной ткани, стимулируя остеобласты и угнетая остеокласты. Ранелат стронция применялся в Европе при остеопорозе; в виде БАД используется хлорид стронция в дозах 340–680 мг/сут. Эффективность в снижении риска переломов подтверждена для фармацевтических форм.
Формы Стронций 2
Отсортированы по биодоступности — выше значит лучше усваивается