Биодоступность
50%
Средняя
Традиционный водный настой или отвар корня валерианы с характерным запахом; биодоступность ограничена из-за низкой растворимости части активных компонентов в воде.
Механизм усвоения
Водорастворимые флавоноиды и гликозиды экстрагируются при заваривании, всасываются в ЖКТ, однако липофильные сесквитерпены в водной фракции присутствуют минимально.
Кому подходит
Подходит тем, кто предпочитает мягкое, традиционное действие, или использует валериану как часть вечернего ритуала расслабления.
Дозировка
2–3 г сухого корня на 150 мл кипятка, настаивать 10–15 минут; 1–2 чашки перед сном.