Аскорбиновая кислота

Ascorbic Acid

Биодоступность

75%

Высокая

0%50%100%

Классическая и наиболее изученная форма витамина C — чистая L-аскорбиновая кислота, используемая в большинстве клинических исследований и являющаяся самым доступным вариантом.

Механизм усвоения

Всасывается в тонком кишечнике с помощью натрий-зависимых транспортёров SVCT1 и SVCT2. При дозах выше 200 мг всасывание насыщается и биодоступность снижается; избыток выводится почками в виде оксалата. Наиболее эффективен приём дробными дозами по 200–500 мг.

Кому подходит

Подходит большинству здоровых людей при дробном приёме с едой. Не рекомендуется натощак при гастрите и повышенной кислотности. Экономична и универсальна для профилактических дозировок.

Дозировка

200–1000 мг в день, разделить на 2–3 приёма во время еды.