🌙 Сон

Курс для нормализации сна

— Доступно

Эвалар Магний Хелат, Мелатонин и Персен. Всё в российских аптеках.

Длительность: 2 месяца 3 добавки Взрослые 18+

Схема приёма

За 1–2 ч до сна
  • Магний Хелат Б6 · 2 таблетки
За 30–60 мин до сна
  • Мелатонин 3мг · 1 таблетка
  • Персен Ночь · 2 капсулы

Что входит в курс

1
Эвалар
Магний Хелат Б6
2 таблетки = 400 mg магния + витамин B6
Когда За 1–2 часа до сна
Как 2 таблетки вечером
Почему именно это Хелатная форма магния от Эвалар — одна из лучших по биодоступности среди аптечных препаратов. B6 усиливает усвоение магния и участвует в синтезе ГАМК.
2
Эвалар
Мелатонин 3мг
1 таблетка = 3 mg мелатонина
Когда За 30 минут до сна
Как 1 таблетка (или ½ для начала)
Почему именно это Эвалар Мелатонин — доступный и проверенный вариант. 3 мг — стандартная доза для нарушений сна.
Если утром чувствуете вялость — разламывайте таблетку пополам.
3
Аптека
Персен Ночь / пустырник
2 капсулы Персен или 1–2 таблетки пустырника
Когда За 30–60 минут до сна
Как Согласно инструкции
Почему именно это Персен содержит валериану, мелиссу и мяту — мягкие растительные седатики. Пустырник снижает тревожность и облегчает засыпание. Хорошее дополнение к магнию.
Не заменяет магний — используйте как дополнение.
Важно учесть
  • Перед началом курса нутрициологи рекомендуют пройти противопаразитарный протокол — паразиты блокируют усвоение нутриентов.
  • Мелатонин не рекомендуется при беременности.
  • Персен не совмещайте с алкоголем.