Курс для женского здоровья

✦ Премиум

Thorne, Jarrow и Life Extension. Железо, витамин D3+K2 и фолат — базовый женский протокол.

Длительность: 3 месяца 3 добавки Взрослые 18+

Схема приёма

Утро натощак

Iron Bisglycinate · 1 капсула (с витамином C)

Завтрак с едой

Vitamin D3/K2 · 1 капсула
Methyl Folate · 1 таблетка

Что входит в курс

1

Thorne

Iron Bisglycinate 25mg

1 капсула = 25 mg железа (бисглицинат)

Когда Натощак или с витамином C

Как 1 капсула в день

Почему именно это Дефицит железа — самый распространённый нутриентный дефицит у женщин. Бисглицинат не вызывает запора и тошноты в отличие от сульфата железа. 25 мг — поддерживающая доза; при подтверждённой анемии доза выше (по анализу ферритина).

Принимайте с витамином C (+100 мг) для увеличения всасывания. Не совмещайте с кальцием и чаем/кофе — они блокируют железо.

2

Thorne

Vitamin D3/K2

1 капсула = 4000 IU D3 + 180 mcg K2 (MK-7)

Когда С жирным приёмом пищи

Как 1 капсула в день

Почему именно это Витамин D3 участвует в регуляции женских гормонов, снижает риск СПКЯ и поддерживает иммунитет. K2 MK-7 направляет кальций в кости, а не в ткани — особенно важно для профилактики остеопороза.

3

Jarrow

Methyl Folate 400mcg (5-MTHF)

1 таблетка = 400 mcg метилфолата

Когда С едой

Как 1 таблетка в день

Почему именно это 5-MTHF — активная форма фолата, работает даже при мутации MTHFR (есть у ~50% людей). Фолат необходим для деления клеток, синтеза ДНК, производства красных кровяных телец и нормальной работы гормональной системы. Обязателен при планировании беременности.

Фолиевая кислота (не метилфолат) не усваивается при MTHFR мутации — выбирайте именно 5-MTHF.

Важно учесть

Перед началом курса нутрициологи рекомендуют пройти противопаразитарный протокол — паразиты блокируют усвоение нутриентов.
Железо: сдайте ферритин и общий анализ крови перед приёмом. При ферритине >60 — приём железа не нужен.
Не принимайте железо вместе с кальцием, кофе и чаем — разделите на 2–3 часа.
Высокие дозы фолата могут маскировать дефицит B12 — сдайте анализ.