🦠 Пробиотики и пребиотики

Bifidobacterium longum

📊

Суточная норма

Взрослые: 1–10 млрд КОЕ/сутки в профилактических целях, 10–50 млрд КОЕ/сутки при терапевтическом применении. Дети от 6 месяцев: 1–5 млрд КОЕ/сутки. Беременные и кормящие: 5–10 млрд КОЕ/сутки — для профилактики дисбиоза и снижения риска атопии у ребёнка. Курс приёма — от 4 до 8 недель, при хронических состояниях возможен длительный приём.

⚠️

Группы риска дефицита

Группы риска: новорождённые на искусственном вскармливании, люди после курсов антибиотикотерапии, пожилые (после 60 лет содержание B. longum в кишечнике снижается), пациенты с воспалительными заболеваниями кишечника, при стрессе и нерациональном питании. Симптомы дефицита: вздутие, диарея или запор, снижение иммунитета, повышенная тревожность, кожные аллергические реакции.

🎯

Как выбрать форму

Отдавайте предпочтение препаратам с гарантированным количеством живых бактерий на момент окончания срока годности, а не на момент производства. Проверяйте наличие конкретного штамма (например, BB536, NCC2705). Оптимальны формы с кишечнорастворимой оболочкой или в сочетании с пребиотиком (инулин, FOS). Хранение: большинство форм требует холодильника, термостабильные — допускают комнатную температуру.

Bifidobacterium longum — один из наиболее изученных пробиотических штаммов, являющийся доминирующим представителем микробиоты кишечника человека с рождения. Бактерия колонизирует толстый кишечник, ферментирует пищевые волокна до короткоцепочечных жирных кислот (бутирата, ацетата, лактата), поддерживая кислую среду, угнетающую патогенные микроорганизмы. Механизм действия включает конкурентное вытеснение патогенов, укрепление эпителиального барьера кишечника и модуляцию иммунного ответа через активацию регуляторных T-клеток и снижение провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α).

Доказательная база подтверждает эффективность B. longum при синдроме раздражённого кишечника, антибиотик-ассоциированной диарее, запорах и воспалительных заболеваниях кишечника. Клинические исследования демонстрируют снижение симптомов тревожности и депрессии через ось «кишечник — мозг», а также уменьшение аллергических реакций и атопического дерматита. Штамм B. longum BB536 внесён в реестр GRAS (Generally Recognized As Safe) и широко используется в клинической практике как у взрослых, так и у детей с периода новорождённости.