⚗️ Антиоксиданты

Глутатион

Glutathione

📊

Суточная норма

Единая суточная норма не установлена официально. В клинических исследованиях взрослым назначают 250–1000 мг/сут в восстановленной или липосомальной форме. Для профилактики окислительного стресса достаточно 250–500 мг/сут. Беременным и кормящим приём возможен только по назначению врача. Детям добавки глутатиона, как правило, не рекомендуются без медицинских показаний.

⚠️

Группы риска дефицита

Риск дефицита повышен у пожилых людей (синтез снижается с возрастом), курильщиков, лиц с хроническими заболеваниями печени, ВИЧ-инфекцией, диабетом и аутоиммунными патологиями. Симптомы дефицита: хроническая усталость, снижение иммунитета, повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение детоксикационной функции, преждевременное старение кожи и повышенный окислительный стресс.

🎯

Как выбрать форму

Предпочтительны липосомальная форма или S-ацетил-глутатион (SAG) — они обеспечивают достоверное повышение уровня GSH в крови в отличие от стандартного перорального глутатиона, который плохо усваивается в ЖКТ. Обратите внимание на дозу активного вещества (не менее 250 мг), отсутствие наполнителей и сторонний контроль качества (NSF, USP). Сочетание с N-ацетилцистеином (NAC) усиливает синтез эндогенного глутатиона.

Глутатион — трипептид, синтезируемый в клетках из глутамата, цистеина и глицина, и являющийся главным внутриклеточным антиоксидантом организма. Он нейтрализует свободные радикалы, восстанавливает окисленные формы витаминов C и E, участвует в детоксикации ксенобиотиков через систему глутатион-S-трансфераз печени и поддерживает иммунную функцию, регулируя пролиферацию и активность лимфоцитов.

Механизм действия основан на тиольной группе цистеина: восстановленный глутатион (GSH) отдаёт электрон окислителю, переходя в окисленную форму GSSG, которая затем регенерируется ферментом глутатионредуктазой при участии NADPH. Этот цикл обеспечивает непрерывную антиоксидантную защиту и поддержание редокс-гомеостаза клетки.

Доказательная база подтверждает эффективность глутатиона при окислительном стрессе, хронических заболеваниях печени, диабете 2-го типа и нейродегенеративных патологиях. Клинические исследования показывают, что пероральный приём липосомальных и S-ацетил форм достоверно повышает уровень GSH в крови. Применение глутатиона также изучается в контексте замедления старения кожи и поддержки спортивного восстановления.