Биодоступность
65%
Средняя
Комбинированная форма, в которой молекула креатина хелатирована с магнием для совместного усвоения. Теоретически обеспечивает синергетический эффект, так как магний участвует в реакциях фосфорилирования АТФ.
Механизм усвоения
Магний является кофактором фермента креатинкиназы, катализирующей реакцию фосфорилирования АДФ. Хелатирование улучшает биодоступность магния параллельно с доставкой креатина, однако данных о превосходстве над комбинацией моногидрат + отдельный магний недостаточно.
Кому подходит
Может быть интересен спортсменам с дефицитом магния или тем, кто хочет совместить приём двух нутриентов в одном продукте. Не является первой линией выбора.
Дозировка
2–4 г/день в пересчёте на креатин.