Биодоступность
80%
Высокая
Лизин в составе комплексных аминокислотных добавок или полноценных протеиновых формул. Удобен для спортсменов, покрывающих потребности в нескольких аминокислотах одновременно.
Механизм усвоения
Биодоступность зависит от состава комплекса: конкуренция между аминокислотами за общие транспортёры может незначительно снижать скорость, но не общий объём усвоения лизина.
Кому подходит
Подходит спортсменам и активным людям, принимающим BCAA или полные аминокислотные комплексы для поддержки мышечного роста и восстановления.
Дозировка
Ориентироваться на содержание лизина в составе: целевое поступление — 1–2 г/сут из комплекса.