Биодоступность
90%
Высокая
Комбинированная форма, сочетающая триптофан с активной формой витамина B6 — пиридоксаль-5-фосфатом. Кофактор B6 необходим для работы ароматической L-аминокислотной декарбоксилазы — ключевого фермента синтеза серотонина.
Механизм усвоения
Витамин B6 в форме P-5-P усиливает конверсию 5-HTP в серотонин, минимизируя накопление промежуточных метаболитов. Совместный приём повышает эффективность при дефиците B6, распространённом у людей в состоянии хронического стресса.
Кому подходит
Оптимален для людей с дефицитом витамина B6, при хроническом стрессе, приёме оральных контрацептивов (истощающих B6) и нарушениях конверсии триптофана в серотонин.
Дозировка
500–1500 мг триптофана + 10–25 мг P-5-P в сутки, вечером.