🦠 Пробиотики и пребиотики

Lactobacillus rhamnosus

📊

Суточная норма

Взрослые: 1–10 млрд КОЕ в сутки для поддержания здоровья кишечника; при диарее или после курса антибиотиков — до 20 млрд КОЕ. Дети от 6 месяцев: 1–5 млрд КОЕ в сутки. Беременные и кормящие: 1–5 млрд КОЕ в сутки — безопасно и рекомендовано для снижения риска атопии у ребёнка. Курс: 2–4 недели, при хронических состояниях — длительно.

⚠️

Группы риска дефицита

Группы риска дисбаланса микробиоты: принимающие антибиотики, люди с хроническими заболеваниями ЖКТ (СРК, болезнь Крона), пациенты после операций на кишечнике, недоношенные дети и пожилые люди. Симптомы нарушения: диарея или запор, метеоризм, рецидивирующие кандидозные инфекции, снижение иммунитета, обострение кожных аллергических реакций.

🎯

Как выбрать форму

Отдавайте предпочтение продуктам со штаммом GG (LGG) — он имеет наибольшую доказательную базу. Проверяйте количество КОЕ на момент истечения срока годности, а не на момент производства. Капсулы с кишечнорастворимой оболочкой или технологией лиофилизации обеспечивают лучшую выживаемость при прохождении через желудок. Хранение при температуре 2–8°C продлевает жизнеспособность бактерий.

Lactobacillus rhamnosus — один из наиболее изученных пробиотических микроорганизмов, принадлежащий к роду лактобацилл. Бактерия обитает в кишечнике человека и обладает высокой устойчивостью к кислой среде желудка и желчным кислотам, что обеспечивает её эффективную колонизацию кишечника. Штамм GG (LGG) является эталонным и наиболее исследованным вариантом с сотнями клинических испытаний.

Механизм действия основан на конкурентном вытеснении патогенных микроорганизмов, укреплении кишечного барьера за счёт усиления синтеза муцина и плотных контактов между эпителиальными клетками, а также модуляции иммунного ответа через активацию регуляторных T-клеток и снижение уровня провоспалительных цитокинов. Бактерия также синтезирует бактериоцины, подавляющие рост патогенов.

Доказательная база подтверждает эффективность L. rhamnosus при профилактике и лечении диареи, в том числе антибиотик-ассоциированной и ротавирусной. Метаанализы демонстрируют снижение продолжительности инфекционной диареи на 1–2 дня. Клинически доказана польза при атопическом дерматите, кандидозном вагините, синдроме раздражённого кишечника и укреплении иммунитета у детей.