Цитрат магния

Magnesium Citrate

Биодоступность

75%

Высокая

0%50%100%

Соль магния и лимонной кислоты — одна из наиболее доступных и широко применяемых форм с хорошей биодоступностью. В высоких дозах оказывает лёгкий слабительный эффект.

Механизм усвоения

Лимонная кислота повышает растворимость соединения в кишечнике и облегчает абсорбцию через пассивную диффузию. Умеренно конкурирует с кальцием за всасывание.

Кому подходит

Подходит широкому кругу людей для общего восполнения дефицита магния. При склонности к запорам низкие–средние дозы оказывают дополнительный мягкий регулирующий эффект.

Дозировка

200–400 мг элементарного магния в сутки, 1–2 приёма, предпочтительно с едой.