Оксид магния

Magnesium Oxide

Биодоступность

20%

Низкая

0%50%100%

Наиболее распространённая и дешёвая форма с высоким содержанием элементарного магния (около 60%), однако с низкой биодоступностью из-за плохой растворимости в кишечнике.

Механизм усвоения

Растворяется преимущественно в кислой среде желудка, большая часть не всасывается и остаётся в просвете кишечника, оказывая осмотический слабительный эффект. Системное усвоение существенно ниже по сравнению с хелатными формами.

Кому подходит

Может применяться при запорах как мягкое слабительное. Для системного восполнения дефицита магния не является предпочтительным выбором; при необходимости следует использовать более высокие дозы.

Дозировка

400–800 мг оксида магния (240–480 мг элементарного Mg) в сутки, с осторожностью — возможен слабительный эффект.