Биодоступность
30%
Низкая
Наименее биодоступная форма марганца из широко применяемых; используется главным образом как дешёвый источник в низкокачественных комплексах.
Механизм усвоения
Плохо растворяется в ЖКТ, из-за чего значительная часть дозы выводится транзитом, не всасываясь; требует высоких доз для достижения терапевтического эффекта.
Кому подходит
Не рекомендуется в качестве приоритетной формы; может использоваться только при отсутствии более биодоступных альтернатив.
Дозировка
5–10 мг элементарного марганца в сутки (с поправкой на низкую биодоступность).