Биодоступность
20%
Низкая
Молотые семена расторопши в чистом виде — наиболее натуральная и экономичная форма, содержащая весь комплекс нутриентов семени, включая жирные кислоты и клетчатку.
Механизм усвоения
Силимарин из цельных семян усваивается хуже из-за наличия клетчатки и жиров, замедляющих высвобождение, однако синергия с другими компонентами семени может усиливать общий эффект.
Кому подходит
Подходит для общего оздоровления и профилактики; добавляется в смузи, каши, йогурт. Не рекомендуется как основная терапевтическая форма при заболеваниях печени.
Дозировка
1–2 столовые ложки (10–15 г) молотых семян в сутки, добавляя в пищу.