⚗️ Антиоксиданты

Убихинол

Ubiquinol (CoQ10 reduced form)

📊

Суточная норма

Официально установленной суточной нормы не существует. Для здоровых взрослых профилактическая доза составляет 100–200 мг/сут. При сердечно-сосудистых заболеваниях или приёме статинов рекомендуется 200–400 мг/сут. Лицам старше 40 лет — 100–300 мг/сут. Беременным — только по назначению врача (обычно 100–200 мг). Детям до 18 лет — не рекомендуется без показаний.

⚠️

Группы риска дефицита

В группе риска дефицита: люди старше 40 лет (снижается синтез), пациенты на статинах (блокируют синтез CoQ10), лица с сердечной недостаточностью, диабетом 2 типа, нейродегенеративными заболеваниями, митохондриальными дисфункциями. Симптомы дефицита: хроническая усталость, мышечная слабость, снижение когнитивных функций, аритмии, снижение иммунитета.

🎯

Как выбрать форму

Предпочтительна именно форма убихинола (не убихинона) для людей старше 40 лет и при наличии заболеваний. Обращайте внимание на наличие липидной матрицы или технологии солюбилизации — это значительно повышает усвоение. Принимайте с едой, содержащей жиры. Оптимальные дозировки в капсулах: 100–200 мг. Избегайте форм с нестабильным составом — убихинол окисляется при неправильном хранении.

Убихинол — восстановленная (активная) форма коэнзима Q10, жирорастворимое соединение, которое синтезируется в каждой клетке организма. Он является ключевым участником митохондриальной цепи переноса электронов, обеспечивая производство АТФ — основного источника клеточной энергии. Помимо этого, убихинол выступает одним из наиболее мощных жирорастворимых антиоксидантов: он нейтрализует свободные радикалы непосредственно в мембранах клеток и липопротеинах, защищая их от окислительного повреждения.

С возрастом и при некоторых заболеваниях способность организма конвертировать окисленный убихинон в убихинол снижается, что делает приём именно этой формы предпочтительным для людей старше 40 лет и пациентов с сердечно-сосудистыми нарушениями. Клинические исследования подтверждают его эффективность при хронической сердечной недостаточности (исследование Q-SYMBIO), при снижении митохондриальной дисфункции и уменьшении усталости.

Доказательная база убихинола сильнее, чем у убихинона, в контексте биодоступности: рандомизированные исследования показывают, что убихинол повышает уровень CoQ10 в плазме в 1,5–2 раза эффективнее при эквивалентных дозах. Также изучается его роль в нейропротекции, мужской фертильности и снижении побочных эффектов статинов.