💊 Витамины

Витамин K1

Vitamin K1 (Phylloquinone)

📊

Суточная норма

Взрослые мужчины: 120 мкг/сут; взрослые женщины: 90 мкг/сут. Беременные и кормящие: 90 мкг/сут. Дети 1–3 лет: 30 мкг/сут; 4–8 лет: 55 мкг/сут; 9–13 лет: 60 мкг/сут; подростки 14–18 лет: 75 мкг/сут. Для новорождённых профилактическое введение 1 мг внутримышечно является стандартом. Верхний допустимый уровень не установлен, так как токсичность крайне низкая.

⚠️

Группы риска дефицита

В группе риска находятся новорождённые (низкие запасы при рождении), пациенты с синдромом мальабсорбции (целиакия, болезнь Крона, муковисцидоз), люди с холестазом и печёночной недостаточностью, а также длительно принимающие антибиотики или антикоагулянты (варфарин). Симптомы дефицита: кровоточивость дёсен, носовые кровотечения, гематомы, удлинённое время свёртывания, мелена у новорождённых.

🎯

Как выбрать форму

Предпочтительна натуральная форма филлохинона в масляной капсуле — жиры необходимы для всасывания. При выборе добавки обратите внимание на дозировку 90–120 мкг для профилактики и на сочетание с витамином D3 для поддержки костей. Пациентам на варфарине следует согласовать приём с врачом. Синтетический водорастворимый аналог менадион (K3) не рекомендуется из-за потенциальной токсичности.

Витамин K1 (филлохинон) — жирорастворимый витамин, синтезируемый растениями и поступающий в организм преимущественно с зелёными листовыми овощами. Его главная роль — участие в каскаде свёртывания крови: он служит кофактором для гамма-карбоксилирования факторов свёртывания II, VII, IX и X в печени, без чего образование полноценного тромба невозможно. Дефицит витамина K1 проявляется повышенной кровоточивостью и удлинением протромбинового времени.

Помимо гемостаза, витамин K1 участвует в метаболизме костной ткани, активируя остеокальцин — белок, необходимый для минерализации костей. Ряд клинических исследований демонстрирует связь адекватного потребления витамина K с более высокой минеральной плотностью костей и снижением риска переломов у пожилых людей.

Доказательная база для профилактики геморрагической болезни новорождённых надёжна и признана во всём мире — однократная инъекция витамина K1 при рождении является стандартом медицинской помощи. Данные о кардиопротективных эффектах и снижении артериальной кальцификации более характерны для витамина K2, однако K1 также вносит вклад в общий пул витамина K в организме.