Биодоступность
65%
Средняя
Сухой порошковый экстракт в твёрдых желатиновых или растительных капсулах — удобная форма, однако биодоступность ниже масляных форм из-за отсутствия липидной матрицы.
Механизм усвоения
Для растворения и всасывания требует присутствия пищевых жиров в ЖКТ. При приёме натощак биодоступность резко снижается, поэтому приём строго во время жирной еды обязателен.
Кому подходит
Подходит тем, кто не переносит масляные капсулы или придерживается определённых диетических ограничений. Вегетарианские капсулы (HPMC) — для лиц, избегающих желатина.
Дозировка
2–6 мг в сутки, обязательно с едой, содержащей не менее 5–10 г жира.