Биодоступность
100%
Высокая
Наиболее изученная и эффективная форма с мелким помолом частиц для лучшего растворения в воде. Является золотым стандартом среди всех форм креатина.
Механизм усвоения
Всасывается в тонком кишечнике через натрий-зависимые транспортёры CreaT1 и CreaT2, накапливается преимущественно в скелетных мышцах в виде фосфокреатина. Микронизация уменьшает размер частиц, снижая раздражение ЖКТ и ускоряя растворение.
Кому подходит
Рекомендуется всем спортсменам, занимающимся силовыми и высокоинтенсивными видами спорта, а также пожилым людям для профилактики саркопении. Оптимальный выбор для большинства пользователей по соотношению цена/эффективность.
Дозировка
Поддерживающая доза: 3–5 г/день. Фаза загрузки (опционально): 20 г/день в течение 5–7 дней.